Maggi-diæten er en proteindiæt. Det menes, at dens "ejer" er Margaret Thatcher, for hvem den blev udviklet af de bedste ernæringseksperter i USA. Ifølge "Iron Lady" selv var det denne diæt, der hjalp hende med at holde sin figur i perfekt form i mange år, deraf navnet på diæten: det forkortede navn Margaret.
Naturligvis blev kosten med tiden ændret på grund af, at mange produkter blev tilgængelige, som ikke var tilgængelige for almindelige mennesker i baronessens ungdom. Den vigtigste betingelse for vellykket vægttab på Maggi er streng overholdelse af menuen: du kan udelukke et eller andet produkt fra det, men du kan ikke ændre dem.
Denne diæt kaldes også for "æggekost", fordi folk, der holder sig til den, spiser mange æg, men der er også nok andre proteinfødevarer i den. Thatcher sagde selv, at hun spiser omkring tredive hønseæg om ugen. Efter min mening er det meget, så vi vil ikke gå til ekstremer og vil balancere menuen, så ingen af de anbefalede produkter forårsager afsky.
Dens effektivitet ligger i den "stressende" reduktion af kulhydrater, hvor vi dog ikke sulter os selv, fordi det er behageligt at spise frugt, kød og mejeriprodukter.
En anden hemmelighed ved den beskrevne diæt er, at der laves måltider præcis på samme tid hver dag, det er lige meget om det er en weekend eller en hverdag. Hvis du fem dage om ugen sætter dig til morgenmad, f.eks. klokken ni om morgenen, så hold dig til dette resten af dagene. Mængden spist er nøjagtig den samme som angivet på menuen. Der er ikke noget kompliceret her: ingen kalorietælling, ingen sultestrejke. Men beslutsomhed og vedholdenhed er ikke overflødig her.
Kontraindikationer til Maggi-diæten
- Gastrointestinale sygdomme.
- Tryk for lavt eller for højt.
- Under graviditeten, ammende mødre.
- For allergikere, forudsat at allergenet er til stede i et af de anbefalede produkter: det være sig æg, citrus eller koprotein.
Hvis der opstår en "fejl", så skal du starte diæten forfra.
Som med enhver anden diæt anbefaler jeg at træne i fitnesscentret og lange gåture, drikke en masse vand: dette er nødvendigt for at holde dine muskler i god form, fremskynde dit stofskifte, og så slipper du ikke kun af med det fedt, der generer dig, men bliver også ejer af en atletisk figur og stærk immunitet.
Din startvægt spiller en stor rolle: Jo flere ekstra kilo du har, jo mere vil du tabe dig hver uge. Og omvendt: Hvis du vil tabe dig omkring 5 kg, vil det tage omkring to til tre uger, men vægttabet bliver ikke drastisk og farligt for dit helbred, og takket være dets gradvise reduktion og regelmæssige motion vil du ikke stå tilbage med "ekstra" hud, som nogle gange ser endnu mere uskøn ud end overskydende fedt.
Ifølge anmeldelser af mennesker, der varede indtil slutningen af Maggi, kan du på en måned (med en høj startvægt) slippe af med femten og endda tyve kilo. Da dette betragtes som et meget kraftigt vægttab, råder jeg dig til at holde dig til diæten en gang om året, for eksempel for at tabe dig til sommer. En kompetent "afgang" fra enhver kost er også meget vigtig: Hvis du efter et stykke tid vender tilbage til din tidligere stillesiddende livsstil og dårlig ernæring, vil dine kilogram vende tilbage og "bringe venner med dem." Hvis du overholder nogle enkle regler for "udgang", vil vægten ikke kun ikke vende tilbage, men vil også falde lidt.
Så vejen ud af Maggi-diæten:
- En af mulighederne, den bedste, mest effektive og korrekte måde er straks at skifte til korrekt ernæring. Overholdelse af alle regler og forskrifter. Så kan du glemme alt om overvægt for altid.
- Anden mulighed - Dette er for at fortsætte med at indtage de fødevarer, som du indtog under diæten. En eller flere - det er lige meget. For eksempel kan du fortsætte med at spise grapefrugter, mandariner og hytteost. Inkluder dem i din menu i mindst et par uger mere, og din vægt forbliver på samme niveau.
- Og den tredje mulighed: begynde at følge en vægttabsdiæt"Minus 60"Men i de næste fjorten dage efter vores vægttabsmaraton bliver du nødt til at begrænse dit forbrug af slik og junkfood.
Lad mig minde dig om, at alkohol selvfølgelig er nødvendigt helt udelukke.
Denne diæt er klassificeret som "kemisk": en vis kombination af fødevarer provokerer dannelsen af kemiske processer i kroppen, der aktivt forbrænder eksisterende fedt.
Vi udelukker helt fra menuen alle bagværk, pasta, korn, kartofler - disse er kulhydrater, de vil ikke tillade kroppen at begynde at brænde fedt. Fedt kød udelukker vi naturligvis.
Nedenfor præsenterer jeg en menu for måneden, som er sammensat på baggrund af personlige erfaringer; på otteogtyve dage tabte jeg mig 9 kilo, på trods af at jeg ikke har meget overvægt. Køb en køkkenvægt og hold dig til vægten af den færdige ret, jeg angav. Hvis vægten ikke er angivet på menuen, kan maden indtages i enhver mængde.
Maggi diætmenu i 4 uger
Vi spiser morgenmad de første fjorten dage med et par kogte æg og en halv stor citrusfrugt.
Uge et.
Dag 1.
Frokost: frugter anført nedenfor.
Aftensmad: stegt, kogt, bagt hvidt kød, 250 gram.
Dag 2.
Frokost: hvidt kød i enhver form, 200 gram.
Aftensmad: simpel salat: agurker, tomater, peberfrugter, salatblade, 150 gram i alt. Grapefrugt eller appelsin, kiks, et par æg.
Dag 3.
Frokost: en kiks, ikke særlig fed ost, et par tomater, grønne salatblade.
Aftensmad: kød, som du tilbereder som du ønsker, 250 gram.
Dag 4.
Frokost: består af frugt.
Middag: salat af agurker, tomater, sød peber, kun 150 gram;
fjerkræfilet i enhver form, 250 gram.
Dag 5.
Frokost: højst 2 kogte æg, grøntsager kogt i vand, for eksempel grønne ærter (du kan purere dem), grønne bønner, squash, gulerødder. Kun 250 gram.
Aftensmad: kogt fisk, 250 gram. Salaten er den samme som tidligere dage, i dag er den 150 gram. Pomelo.
Dag 6.
Frokost: frugt. Hvad du vil.
Aftensmad: dampet kød, 200 gram. En lyserød tomat.
Dag 7.
Frokost: diætkød, 250 gram, med kogte grøntsager, hvoraf du kun kan spise 150 gram. Mellem grapefrugt.
Aftensmad: kogte eller dampede gulerødder, zucchini, grønne ærter. 150 gram.
Uge to.
Dag 1.
Frokost: kød, tilberedt efter ønske, 250 gram. Stadig samme salat, 200 gram.
Aftensmad: to kogte æg, en grapefrugt.
Dag 2.
Frokost: 200 gram kogt kyllingebryst, 200 gram agurk, tomat, pebersalat.
Aftensmad: to kogte æg, en grapefrugt.
Dag 3.
Frokost: 200 gram bagt kød, en tomat.
Aftensmad: to kogte æg, en grapefrugt.
Dag 4.
Frokost: 200 gram fedtfattig ost, 150 gram kogte grøntsager.
Aftensmad: to kogte æg, orange.
Dag 5.
Frokost: kogt eller stegt skaldyr (fisk, blæksprutte, rejer) 200 gram.
Aftensmad: to kogte æg, tomat.
Dag 6.
Frokost: 200 gram kogt eller bagt kød (det er bedre at tage oksekød), salatblade.
Aftensmad: frugter (du kan spise så meget du vil, og hvad du vil, bortset fra dem, der er strengt forbudt i denne diæt; jeg vil give en liste over forbudte frugter og grøntsager nedenfor sammen med opskrifter)
Dag 7.
Frokost: enhver del af kylling i enhver tilberedningsmetode, 250 gram. To tomater, en appelsin.
Aftensmad: en stor citrus, kogt kød 150 gram, kogte grønne ærter 50 gram.
Uge tre.
I denne uge introducerer vi flere grøntsager og frugter. Vi spiser dem hele dagen med jævne mellemrum.
Dag 1.
Frugter i enhver mængde.
Dag 2.
Grøntsager. Lige så meget du vil, behøver du ikke overvinde sult. Hvis du ville spise et kilo æbler, spiste du dem. Grøntsager kogt eller i salater.
Dag 3.
Grøntsager og frugter. Salater, gryderetter, hvad du vil.
Dag 4.
"Vitamin" salat (kål, agurk, gulerødder), 250 gram kogt hvidt kyllingekød. Kog grøntsagerne.
Dag 5.
250 gram kogt fisk, 150 gram kogte grøntsager.
Dag 6.
Vi spiser grapefrugter og æbler hele dagen.
Dag 7.
Kun en frugt. Men i ubegrænsede mængder.
Uge fire.
I den sidste uge spiser vi mad, når du vil og i den mængde, du personligt har brug for, men vi overholder nøje, hvilke typer mad du skal spise på en given dag; du bør ikke erstatte fødevarer efter eget skøn, heller ikke med lignende.
Dag 1.
200 gram kogt kyllingebryst, 600 gram agurk- og tomatsalat, pomelo eller grapefrugt, lille kiks.
Dag 2.
200 gram kød kogt i saltet vand, kiks, en frugt hvis det ønskes, salat bestående af agurker og tomater 600 gram.
Dag 3.
Salat: agurker og tomater, i dag 300 gram. En citrus, kiks, 150 gram dampede grøntsager, 150 gram fedtfattig hytteost.
Dag 4.
Et stort kyllingebryst, agurk og tomatsalat: 150 gram, en citrusfrugt.
Dag 5.
To tomater, icebergblade, en citrus og selvfølgelig æg.
Dag 6.
300 gram kogt kyllingefilet, omkring hundrede gram fedtfattig hytteost, en kiks, agurk, 200 ml kefir 0,1%, en citrusfrugt.
Dag 7.
200 gram af enhver fisk, men ikke fed. Tilberedt som du vil. Allerede en velkendt salat: agurker og tomater, kun 300 gram, en kiks, en citrusfrugt.
Det blev sagt ovenfor om at forlade kosten, nu mere detaljeret om nuancerne ved madlavning: salt og andre naturlige krydderier, løg og hvidløg kan tilføjes til retter. Alle salater er ikke klædt på med noget; vi laver alle varme retter uden olier eller andet fedt. Produkter kan tilberedes i en dobbeltkedel, på denne måde bevarer de perfekt deres gavnlige egenskaber.
Tilladte grøntsager inkluderer: zucchini, gulerødder, agurker, tomater, bønner, ærter, auberginer. Ingen kartofler eller majs!
Frugter: alt undtagen bananer, druer, mango, tørret frugt. Vi læner os op af citrusfrugter.
Du skal også helt fjerne grød og pasta.
Vi må ikke glemme, at du ikke kan drikke vand eller te, mens du spiser; dette bør gøres mellem måltiderne, uden at tilsætte sukker, honning eller andet slik. Du kan bruge en sukkererstatning.
Kost opskrifter
Bagt fisk i ovnen er en fremragende madlavningsmulighed for dem, der er på diæt, især en proteindiæt. For at gøre dette skal du bare skrælle, vaske, salte og pakke ind i folie. Bages i fyrre minutter til en time, afhængigt af størrelsen på din fisk. Hvis det ønskes, kan du tilføje citronsaft.
Kyllingebryst Tilberedning er endnu hurtigere og nemmere: Pisk det grundigt med en hammer og steg i en tør stegepande i 3-4 minutter på hver side.
Grøntsager kan udelukkende koges i vand. Desuden, for hvert måltid, at vælge kun én type. Skær zucchinien i tern, tilsæt salt, lidt peberblanding og sæt det på komfuret. Du kan variere smagen lidt med friske krydderurter.
Frugtsalat lad os forkæle os selv på de dage, hvor det ikke er angivet, at du kun må spise citrus: skær en pære, et æble i tern, del en mandarin i skiver, i sæsonen er det godt at tilføje melon, krydr det hele med citronsaft.
Kød Det er bedst at tilberede det, hvis det er oksekød. Og bage hvis det er svinekød. Da oksekød er sejt og tørt kød, og svinekød, selv dets magre dele, er blødere. Gnid svinekoteletten med salt og peberblanding og steg i en stegepande uden olie. Eller steg i folie i ovnen.
Diæten er meget effektiv, du skal bare have lyst til at blive slank og nøje følge reglerne.
Maggi-kuren – endnu en gang om at forlade kosten
Hvordan gemmer man resultaterne? Du skal bare afslutte Maggi-diæten korrekt. Du kan overholde punkterne nedenfor, og dit resultat vil glæde dig i meget lang tid:
- Efter at have afsluttet diæten, bør du være mere forsigtig med fødevarer med højt kalorieindhold, det er tilrådeligt at indtage mindre af dem.
- Introducer fødevarer, du kan lide, i din kost gradvist.
- I de første 1-2 uger efter diæten, prøv at spise de samme fødevarer, som du indtog på Maggi diæten.
- Også, 1-2 uger efter diæten, opgiv sød, fed, mel og krydret mad.
- Drik vand i samme mængder som under Maggi-diæten.
- Prøv ikke at spise mad tre eller fire timer før sengetid.
- Nå, hvis det er muligt, lav fysisk aktivitet og gåture i den friske luft.